Dex: 2013 its serious | Log

[pescatore]

Helaas valt dat dan wel weer tegen, mijn BF is ook rond de 15/17%...
Gelukkig niet gestegen terwijl ik zo hoog in kcal zit.

Het ergste is, het zit allemaal op me buik/torso, of naja niet alles, maar het meeste, en dan lovehandles/onderrug.

Seriously?

[Dexie]

Nee ik loop te grappen. Ja srs vp is 15/17% ofzo.

[pescatore]

Had ik niet gedacht. Gewoon massa beuken

[Dexie]

Had ik niet gedacht. Gewoon massa beuken

Is niet gemeten hoor, maar afgaande op mezelf. En ja haha zijn we mee bezig (:

[Faabjan]

Het ergste is, het zit allemaal op me buik/torso, of naja niet alles, maar het meeste, en dan lovehandles/onderrug.

Same here, een grote hgh gut heb ik.

[pescatore]

Same here, een grote hgh gut heb ik.

Kwarkprop?

[Dexie]

Same here, een grote hgh gut heb ik.

Ja zo opgeblazen van al dat voer ook haha.

Training log ik zo zit op telefoon

[Dexie]

Oh hai,

nou GIP heeft het ideaal verwoord, en naar m`n eigen idee klopt het ook + dat artikel van inferno, het maakt me geen bout uit hoeveel gewicht ik gebruik, als de uitvoering maar goed is en ik groei. Bij deze dus kunnen sommigen dingen wat lager zijn. Ofcourse als de gewichten blijven hangen ofzo dan is het tijd om wat te veranderen maar je snapt wat ik bedoel, mkay?

Flat dumbell press (gewichten per kant)
5x18kg
6x20kg
7x22kg
6x22kg
6.5x22kg (laatste rep ging epic sloom)
5x22kg

Incline dumbell press (gewichten per kant)
2 standjes incline:
2x8x16kg
1 standje incline:
8x18kg
8x16kg

Cable crossover (gewichten per kant)
3x10x7,9kg

Low pulley cable crossover (gewichten per kant)
3x8x5,4kg (hield me wel beetje in)

Abwork (jaja zoals als aangeraden meer aan me abs doen (a))
Voeten aan kabel machine en dan op je rug liggen, benen strekken/intrekken 3x12x5,4kg
Hanging knee to elbow 3x8-10
1x plank hold met 5kg op me reet. tot ik neerviel

Military press
5x20kg
4x5x30kg

Dumbell side raises (gewichten per kant)
9x8kg + 4x7kg (iets omhoog)

En toen dacht ik wait whut? Ik moet cable side raises doen

Cable side raises (gewichten per kant)
3x5,4kg + 10x3,4kg
2x10x3,4kg (wat een killer deze XD, zit nog wel wat qua techniek gezien ons kabel ding heel smal is)

Rear delt raises
Machine: 10x45kg (krijg altijd last van m`n pezen ofzo in me rechter arm)
Los, gewichten per kant
2x10x6kg

Nu stond er een newb achter de balie, ik denk ik schiet wel op dat ik met sluiting klaar ben, dus toen 10minuten cardio zo hard als ik kon (dat is niet hard, maar ok).

[InfineGhost]

Hahahahaah weer een lekkere training zie ik, Lekkah bezug
Had vandaag overigens ook weer kapot lekker getraind

[Dexie]

Tnx, ja ging best lekker, wilde eigenlijk voor 5x24kg dumbell presses gaan, lag ik daar op dat bankje te douwen, nou die krengen kwamen echt niet de lucht in XD Wel jammer, maybe volgende week dan maar

En nice, heb al snel ff in je log gekeken en gereageerd haha

[InfineGhost]

Hahahahaah ja daar heb ik ook wel is last van, teveel hooi op de vork genomen en lig je daar maar te douwen maar de stang komt maar niet omhoog xD

[Dexie]

Het kan erger, ik wilde dat dumbell trucje doen, dat je ze omhoog tikt met je knieën tijdens die fullbody training nadat ik ziek was, en ik kachel met dumbells en al van het bankje (':

Gelukkig waren er maar 3 mensen ofzo XD

[Tails]

Het kan erger, ik wilde dat dumbell trucje doen, dat je ze omhoog tikt met je knieën tijdens die fullbody training nadat ik ziek was, en ik kachel met dumbells en al van het bankje (':

Gelukkig waren er maar 3 mensen ofzo XD

Gaat moeilijk als je niet op kracht bent .

[InfineGhost]

Het kan erger, ik wilde dat dumbell trucje doen, dat je ze omhoog tikt met je knieën tijdens die fullbody training nadat ik ziek was, en ik kachel met dumbells en al van het bankje (':

Gelukkig waren er maar 3 mensen ofzo XD

Hahahahaah ik ga stuk Hahahahaah

[Dexie]

Mehh, kan niet trainen vandaag, de zaal word opnieuw ingedeeld & opgeknapt want er komen binnenkort nieuwe machines. Mup. Wel klote, maargoed dan doen we vandaag morgen.